감정 조절에도 효과가 있을까? 기억력 앱이 감정에 주는 영향

 

하루를 살다 보면 누구나 짜증이 날 때가 있다. 집중이 안 되고, 사소한 일에 감정이 요동치며, 머릿속이 복잡하고 산만해질 때 우리는 스스로를 다잡기가 어렵다. 특히 업무 중 실수가 잦아지고, 반복되는 감정 소모에 지칠수록 ‘왜 이렇게 예민해졌지?’란 생각이 든다. 필자도 그런 시기를 지나면서 감정 조절이 생각보다 ‘훈련’이 필요하다는 걸 깨달았다. 그리고 우연히 시작한 AI 기반 기억력 앱 훈련이 감정에도 긍정적인 영향을 미친다는 사실을 체감하게 되었다. 처음엔 단순히 기억력 향상을 목적으로 시작했지만, 반복되는 인지 훈련이 어느 순간 머릿속을 정리해주고 감정의 파도도 다스려주는 효과를 느끼게 된 것이다. 이번 글에서는 기억력 앱이 감정 조절에 어떻게 긍정적인 영향을 줄 수 있는지, 실제 사용 경험과 함께 구체적으로 풀어보려 한다.

뇌와 감정의 관계, 기억력 훈련이 작용하는 구조

우리의 감정은 뇌의 편도체와 전전두엽(Prefrontal Cortex)이라는 부위에서 조절된다. 특히 전전두엽은 이성적 판단, 자제력, 집중력과 함께 감정 제어에도 중요한 역할을 하는데, 이 영역은 기억력 앱에서 가장 많이 자극되는 부분 중 하나다. AI 기억력 앱은 숫자 기억, 순서 추론, 반응속도, 주의 집중 훈련 등을 통해 전전두엽을 지속적으로 활성화한다. 이 훈련은 단지 정보를 더 잘 기억하게 만드는 것이 아니라, 감정 반응을 조절하고 스트레스를 관리하는 뇌 기능까지 향상시킨다. 감정 조절이 어려운 상황은 종종 인지 부하(mental overload)나 뇌 피로에서 비롯되는데, 기억력 앱은 짧고 반복적인 훈련을 통해 이 인지 피로를 줄여준다. 결국 뇌가 정리되면 마음도 함께 정리되고, 순간적인 짜증이나 분노 반응도 덜해진다. 실제로 기억력 훈련을 통해 감정의 민감도를 낮추고 자극에 덜 흔들리는 뇌 상태를 만들 수 있다는 연구도 존재한다.

 

직접 실천한 기억력 훈련과 감정 변화 체감

필자는 ‘Peak’와 ‘NeuroNation’ 앱을 활용해 매일 아침 10분 정도 간단한 기억력 게임과 반응속도 훈련을 진행했다. 특별한 날이 아닌 평범한 일상 속에서 어느 순간 화가 나도 예전처럼 폭발하지 않고, 감정을 한 번 더 조절하게 되는 자신을 발견했다. 특히 집중력 게임을 하고 나면 생각이 정리되면서 복잡한 감정이 자연스럽게 가라앉았다. 감정은 흔히 통제 불가능한 것처럼 느껴지지만, 뇌가 피곤하거나 산만할수록 감정도 덜 안정적인 법이다. 인지 훈련을 통해 뇌의 처리 구조를 정돈하면, 감정 자극에 대한 반응도 훨씬 합리적으로 바뀐다. 화날 일이 있어도 한 번 더 생각하고, 불편한 감정이 올라와도 빠르게 전환할 수 있는 힘이 생기는 것이다. 특히 기억력 앱이 제공하는 심화 리포트에서 스트레스 반응 지수나 집중력 지표를 확인하는 것만으로도 감정 상태를 스스로 인식하고 조절하는 데 도움이 되었다.

 

감정 조절을 위한 실용적인 기억력 앱 사용 팁

감정 조절을 위해 기억력 앱을 사용할 때는 ‘치유’가 아닌 ‘정돈’이라는 관점으로 접근하는 것이 좋다. 감정을 없애는 게 아니라, 감정을 다루는 뇌의 체력을 관리하는 방식이다. 첫째, 스트레스를 가장 많이 받는 시간대 전후에 기억력 훈련을 5~10분 정도 짧게 시행해보자. 필자는 점심 직전, 업무 피로가 쌓이기 시작할 때 ‘CogniFit’의 집중력 훈련 게임을 활용했다. 둘째, 화가 났거나 감정이 격해졌을 때 즉시 스마트폰으로 간단한 숫자 기억 게임이나 반응속도 테스트를 실행하면 감정의 흐름이 차단되고 뇌가 리셋되는 느낌을 받을 수 있다. 셋째, 주간 리포트를 통해 나의 인지 컨디션과 스트레스 수치를 점검하고, 감정 상태와 연관 지어보면 자신만의 패턴을 발견할 수 있다. 넷째, 자기 전 불안하거나 우울한 감정이 올라올 땐 퍼즐형 기억력 게임으로 뇌를 가볍게 자극해보자. 과도한 생각의 고리를 끊는 데 도움이 된다.

 

결론적으로 AI 기억력 앱은 감정 조절을 직접적으로 다루진 않지만, 감정을 조절할 수 있는 뇌 구조와 상태를 만드는 데 실질적인 도움을 준다. 전전두엽을 자극하는 기억력 훈련은 단기 기억력과 집중력을 향상시킬 뿐 아니라, 감정 반응을 조절하는 뇌의 체력도 회복시킨다. 짧고 반복적인 훈련은 복잡한 감정을 정리하고, 불필요한 감정 폭발을 줄이는 데 실질적인 효과를 낸다. 필자처럼 감정 기복이 잦거나 스트레스가 누적되는 시기에는 하루 10분 정도 AI 기억력 앱을 활용해보자. 생산적인 집중 훈련을 통해 마음까지 안정되는 효과를 직접 느끼게 될 것이다. 스마트폰을 콘텐츠 소비가 아닌, 감정과 뇌를 회복시키는 도구로 전환하는 습관은 생각보다 빠르게 삶의 질을 바꿔준다. 조절 가능한 감정, 준비된 뇌 — 그 시작은 작고 간단한 훈련 앱 하나에서 시작된다.